Esra Karakose / EyeEm / Getty Images
Trudno uwierzyć, że coś, co lubisz robić, może być potencjalnie bolesne, ale jeśli chodzi o robienie na drutach, dla niektórych osób jest coś takiego, jak zbyt wiele dobrego.
Urazy z powtarzającego się stresu i tkacze
Problem jest znany jako uraz z powtarzającym się stresem lub w skrócie RSI. Prawdopodobnie słyszałeś o zespole cieśni nadgarstka, który jest szczególnym RSI często, ale nie zawsze, spowodowanym długotrwałą pracą na komputerze.
RSI jest bardziej ogólnym terminem określającym stan ramion, nadgarstków, szyi, barków i / lub pleców spowodowany wielokrotnym wykonywaniem ruchu, często w sposób niewygodny lub nieodpowiedni dla ciała.
Dziewczęta z RSI mają zwykle problemy z nadgarstkami, plecami, dłońmi, szyjami lub w dowolnej kombinacji. Ich problemy mogą być spowodowane długim siedzeniem w złej postawie, zbyt mocnym chwytaniem igieł lub zbyt dużym obciążeniem nadgarstków przy dużym projekcie.
Zapobieganie RSI
O wiele łatwiej jest zapobiegać RSI niż leczyć, a najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec RSI, jest tworzenie z umiarem. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby wytwarzać zdrowsze przedmioty:
- Ustaw minutnik. Rób 10-minutową przerwę co pół godziny lub 45 minut. Wstań. Spaceruj, trochę się rozciągaj, napij się wody (nawodnienie pomaga zachować zdrowe stawy) i przestań, gdy poczujesz się zmęczony.
- Do dużych projektów używaj okrągłych igieł. Afgańskie, długie szaliki i swetry są ciężkie, a trzymanie całego projektu na jednej prostej igle bardzo obciąża nadgarstki. Używanie igły z żyłką, nawet jeśli Twój projekt jest prosty, pomoże rozłożyć ciężar i sprawi, że Twoje nadgarstki będą szczęśliwsze.
- Użyj grubych igieł. Duże igły są łatwiejsze do uchwycenia i mniej obciążają dłonie niż małe igły. Oczywiście nie wszystkie projekty można wykonać na dużych igłach, ale jeśli w przeszłości miałeś kontuzję, nie zaszkodzi wybrać projekty pracujące na dużych igłach, które będą łatwiejsze dla twoich rąk.
- Usiądź prosto. Postawa jest ważna, gdy siedzisz przez długi czas w tej samej pozycji. Usiądź prosto, stój na podłodze i pamiętaj o robieniu przerw. Jeśli miałeś problemy z RSI, możesz również oprzeć ręce na poduszkach lub podłokietnikach, aby dodatkowo podeprzeć ciało i rozłożyć ciężar projektu.
Leczenie RSI
Co się dzieje, gdy doznasz urazu związanego z robieniem na drutach? Typowe objawy to:
- Drętwienie
- Ból
- Sztywność
- Obrzęk
- Dyskomfort podczas robienia na drutach, który znika w innym czasie
- Dyskomfort, który się rozprzestrzenia, taki jak ból, który zaczyna się w ramieniu i promieniuje w dół ramienia, im dłużej robisz na drutach
Jeśli poczujesz którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań robić na drutach i połóż okład z lodu na dotkniętym obszarze. Jeśli lód nie pomaga, weź ibuprofen.
Jeśli uraz jest ciężki, konieczna może być wizyta u lekarza. Można przepisać tabletki przeciwbólowe lub lekarz może zalecić inne metody leczenia, takie jak noszenie stabilizatora nadgarstka w nocy (zwykle nie zaleca się noszenia aparatu podczas robienia na drutach, chociaż pomocne mogą być rękawiczki terapeutyczne poprawiające krążenie).
Jeśli masz kontuzję RSI, pamiętaj o odpoczynku. Weź kilka dni wolnego od tworzenia i używaj lodu i wszelkich innych zabiegów zalecanych przez lekarza.
Po kilku dniach odpoczynku możesz codziennie robić na drutach krótkie okresy, ale nie przesadzaj. Zraniona ręka (lub nadgarstek, ramię, łokieć lub plecy) może zostać znacznie łatwiej ponownie zraniona, a przy wystarczającym uszkodzeniu możesz zostać odsunięty na bok na tygodnie lub nawet miesiące. Więc nie przejmuj się, uważaj na siebie i uważaj na szkody, które możesz wyrządzić, tworząc przez długi czas.