Czy Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość magnezu?
Nie bądź taki pewien. Niedobór magnezu jest bardzo powszechny. W rzeczywistości może być wszechobecny. Badania sugerują, że około połowa populacji USA może w rzeczywistości otrzymywać mniej niż zalecana dzienna ilość magnezu w diecie. Dlaczego tak się dzieje? Jest wielu winowajców, ale niektóre z nich to:
- Mając na cukrzycę typu 2
- Problem z przewodem pokarmowym, taki jak celiakia lub nietolerancja glutenu
- Nawykowe picie
- Wiek (który wpływa na wchłanianie)
- Za dużo wapnia (wiele multiwitamin faworyzuje wapń nad magnezem, który hamuje wchłanianie)
- Techniki rolnictwa przemysłowego, filtracja wody i inne pułapki współczesnego życia aktywnie usuwają magnez z naszej diety
Krótko mówiąc, problem zdrowotny może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru magnezu, ale nawet jeśli jesteś osobą całkowicie zdrową pod każdym innym względem, nadal możesz mieć niedobór magnezu!
Dlaczego potrzebujesz magnezu?
Magnez jest niesamowity! Jest niezbędny dla wielu różnych systemów i funkcji organizmu. Pomaga organizmowi wykorzystać moc trójfosforanu adenozyny (ATP), który daje energię potrzebną do przetrwania dnia. Aktywuje nerwy i mięśnie oraz pomaga w syntezie nowego DNA i RNA. Wspomaga trawienie i pomaga organizmowi przyjmować potrzebne składniki odżywcze z białek, tłuszczów i węglowodanów. Jest także prekursorem kluczowych neuroprzekaźników, takich jak serotonina.
Co to jest olej magnezowy?
Istnieje wiele różnych form magnezu, w których można uzyskać magnez. Możesz spożywać pokarmy bogate w magnez, przyjmować multiwitaminę zawierającą magnez, a nawet przyjmować samodzielny suplement magnezu. Istnieją również miejscowe sposoby stosowania magnezu. Sole Epsom są bogate w magnez i świetnie nadają się do kąpieli oraz mnóstwo innych korzyści.
A do tego olej magnezowy! Nazwa jest zwodnicza, ponieważ w rzeczywistości wcale nie jest to olej. W rzeczywistości jest to chlorek magnezu zawieszony w wodzie. Tekstura mieszanki jest oleista, a zatem błędna nazwa. Jednak dzięki swojej teksturze działa jak lubrykant, więc być może nazwa „olej” jest nadal przydatna, ponieważ można go używać do podobnych zabiegów.
Korzyści z oleju magnezowego
Dlaczego warto używać oleju magnezowego? Ma szeroki zakres zastosowań, ale niektóre z najczęstszych zalet oleju magnezowego to:
- Złagodzić bóle związane z zapaleniem stawów, problemami ze stawami i stanem zapalnym.
- Zmniejsz ból po kontuzjach lub przepracowanych mięśniach.
- Zasypiaj szybciej w nocy i śpij spokojniej.
- Zwiększ poziom energii, zarówno pomagając ci lepiej i dłużej spać w nocy, jak i aktywując ATP w swoim ciele.
- Złagodzić bóle głowy, zwłaszcza migreny i napięciowe bóle głowy.
- Zmniejsz objawy zespołu niespokojnych nóg (RLS).
- Leczy wyprysk i inne choroby skóry, które powodują stan zapalny i ból.
- Złagodzić skurcze PMS i inne dolegliwości związane z miesięcznym cyklem.
- Wymień dezodorant. Wielu użytkowników oleju magnezowego twierdzi, że działa równie skutecznie, jeśli nie nawet lepiej.
- Pomaga zrównoważyć twoje hormony.
- Popraw zdrowie dziąseł (poruszając nimi w ustach).
- Zmniejsz skurcze mięśni i związany z nimi ból.
- Zrelaksuj się i złagodzić stres i niepokój.
- Popraw swój ogólny stan zdrowia. Każda komórka twojego ciała wykorzystuje magnez, więc istnieje kilka lepszych sposobów na natychmiastowe ogólne wzmocnienie całego organizmu.
Magnez bardzo skutecznie wchłania się przez skórę, więc olejek jest szczególnie skutecznym sposobem na wykorzystanie wszystkich jego zalet!
Wypróbuj te proste przepisy, aby zrobić własny olej magnezowy!
Chociaż możesz kupić olej magnezowy w sklepie, możesz również zrobić go samodzielnie w domu, aby zaoszczędzić pieniądze. Powinien być równie skuteczny, jeśli dobrze go sformułujesz i zastosujesz, gdy tego potrzebujesz.
Przepis nr 1: Łatwy i podstawowy 
Wszystko, czego potrzebujesz do tego przepisu, to pół szklanki płatków chlorku magnezu i pół szklanki wody destylowanej. Wodę destylowaną gotujesz (bardzo ważne, żeby była destylowana!), A następnie wkładasz płatki do szklanej miski lub miarki. Wlej wrzącą wodę na płatki i mieszaj, aż płatki rozpuszczą się w wodzie. Poczekaj, aż ostygnie, a następnie dodaj do butelki z rozpylaczem. Możesz przechowywać i używać tej mieszanki do sześciu miesięcy.
A jeśli nie używasz wody destylowanej? Mieszanka będzie nadal działać, ale okres przydatności do spożycia będzie znacznie krótszy. Woda destylowana pozwala na dłuższe użytkowanie!
Przepis 2: Alternatywa Epsom 
Jeśli nie masz ochoty kupować płatków chlorku magnezu, możesz zamiast tego kupić sole Epsom. Sole Epsom są dużo tańsze, co jest jednym z powodów, dla których warto wypróbować tę alternatywę. Sole Epsom nie mają tak długotrwałego ani silnego działania jak płatki chlorkowe, ale w zależności od budżetu mogą nadal być lepszym pomysłem. A może po prostu chcesz wziąć „kąpiel” w soli Epsom bez części „kąpiel”!
Przygotowanie tej mieszanki jest bardzo łatwe. Wymieszaj równe części wody i soli Epsom w garnku na płycie kuchennej. Podgrzej garnek, aby sole Epsom mogły rozpuścić się w wodzie. Po odczekaniu, aż mieszanina ostygnie, przenieś ją do butelki z rozpylaczem. Możesz go użyć dokładnie w ten sam sposób, w jaki używasz oryginalnej podstawowej receptury powyżej z płatkami chlorku magnezu.
Przepis 3: Masło do ciała z olejem kokosowym i olejem magnezowym 
Jeśli chcesz czegoś bardziej luksusowego, wypróbuj ten ekscytujący przepis na masło do ciała z bitym olejem kokosowym i olejem magnezowym. Do tego przysmaku dla Twojej skóry będziesz potrzebować następujących składników:
- ¼ szklanki ekologicznego oleju kokosowego extra virgin
- ½ szklanki nierafinowanego masła kakaowego, mango i / lub masła shea
- ¼ szklanki oleju magnezowego (jeśli chcesz, możesz użyć olejku, który stworzyłeś zgodnie z przepisami # 1 lub # 2 powyżej)
- Olejek eteryczny według twoich preferencji (opcjonalnie)
Aby przygotować ten przepis, zacznij od stopienia oleju kokosowego i dowolnego masła, które wybierzesz, na małym ogniu. Wlej je do średniej wielkości miski po stopieniu i pozostaw do ostygnięcia na pół godziny.
Kiedy zaczną stawać się nieprzejrzyste, możesz chwycić blender i zacząć je ubijać. Kiedy to robisz, zacznij dodawać olej magnezowy. Rób to stopniowo i dalej ubijaj wszystko w trakcie. Dodaj dowolne olejki eteryczne, które wybierzesz w tym momencie. Gdy skończysz, możesz włożyć miksturę do lodówki.
Poczekaj około 20 minut, a następnie wyciągnij. Jeśli osiągnął punkt, w którym jest półstały, możesz go ponownie zmieszać. W tym momencie powinien nabrać idealnej puszystej konsystencji. Następnie możesz włożyć go do szklanego słoika i przechowywać w lodówce. Dlaczego trzeba go przechowywać w lodówce? Jeśli przechowujesz go na blacie lub w szafce, może się stopić i zacząć tracić ubitą konsystencję. Te rzeczy powinny wytrzymać kilka miesięcy, zanim będziesz musiał przygotować nową partię. Wyrazy uznania dla Kayli za wymyślenie tak wspaniałego przepisu. Jeśli próbujesz złagodzić stres, równie dobrze możesz się rozpieszczać, a to jest sposób na zrobienie tego! Pomysł na przepis z Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter with Magnesium
Jak używać oleju magnezowego?
Możesz rozpylić olej magnezowy lub wcierać go; to, jak go zastosujesz, zależy od Ciebie. Jednak zanim spróbujesz, powinieneś wiedzieć, że możesz spodziewać się „mrowienia”. Słowo „mrowienie” jest tu trochę eufemizmem. To naprawdę bardziej bezpośrednie kłucie. Z tego powodu powinieneś sprawdzić mały kawałek skóry, zanim nałożysz go obficie, aby upewnić się, że jesteś na to gotowy.
Jeśli brzmi to nieprzyjemnie, postaraj się o to nie martwić. Z biegiem czasu, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do magnezu i twoje zapasy w końcu zaczynają ponownie gromadzić się, uczucie kłucia powinno się zmniejszyć. Inną dobrą wiadomością jest to, że „mrowienie” tak naprawdę nie utrzymuje się. Może boleć przez kilka minut po nałożeniu, ale gdy wsiąknie w skórę, to uczucie powinno dość szybko ustąpić.
Oto kilka innych wskazówek dotyczących stosowania domowego oleju magnezowego:
- Unikaj wrażliwych obszarów, chyba że musisz spryskać te obszary. Obszary z tkanką tłuszczową, takie jak brzuch, biodra i uda, będą podatne na dodatkowe pieczenie. Jeśli możesz, omijaj także szyję, a także zmarszczki na skórze.
- Jeśli właśnie ogoliłeś miejsce, spróbuj odczekać około 12 godzin, zanim nałożysz tam olej magnezowy. Ta skóra jest już podrażniona i nieszczęśliwie zareaguje na dodanie nowego środka drażniącego.
- Jeśli wyszczotkujesz skórę na sucho, aby poprawić krążenie, ponownie odczekaj około 12 godzin, zanim użyjesz olejku magnezowego. Twoja skóra jest wyjątkowo wrażliwa po szczotkowaniu na sucho.
- Daj swojemu ciału przynajmniej pół godziny na wchłonięcie olejku magnezowego, zanim wskoczysz do kąpieli lub pod prysznic.
- Jeśli po nałożeniu olejku zauważysz na skórze biały film lub puder, nie panikuj. Jest to całkowicie normalne i powinno być łatwe do usunięcia.
- Pamiętaj, że możesz wlać te składniki bezpośrednio do kąpieli, tak jak w przypadku dodawania soli Epsom. To działa świetnie na kojący mocz po ciężkim dniu pracy.
- Jeśli masz naturalnie falowane włosy, możesz trochę spryskać warkocze, aby uzyskać fale na plaży.
- I nie zapominaj, że możesz użyć olejku magnezowego jako naturalnego dezodorantu.
Teraz wiesz już wszystko o cudowności oleju magnezowego i dlaczego jest teraz tak wściekły! To naprawdę jeden z najbardziej opłacalnych i przydatnych domowych środków, jakie kiedykolwiek znajdziesz. Wspaniale jest się zrelaksować, odstresować, ukoić bóle mięśni i podrażnioną skórę, lepiej spać i wiele więcej. Ciesz się prostymi przepisami powyżej i pamiętaj, aby podzielić się z nami własnymi przepisami na olej magnezowy DIY, wskazówkami i sztuczkami w komentarzach poniżej!