Kapusta jest dla ciebie taka dobra. Naprawdę zawiera wiele witamin, a także kwasu foliowego, fosforu, magnezu, wapnia i niacyny, a także innych ważnych składników odżywczych. To jedna z tych super żywności, które naprawdę musisz dodać do swojej diety w jakiejś formie lub w jakiś sposób. Oczywiście nie każdy jest fanem kapusty, co utrudnia jej uzyskanie.
Ta kiepska zapiekanka z kapusty z pewnością zmieni Twoje zdanie na temat kapusty, chyba że ją pokochasz, a wtedy pokochasz ją jeszcze bardziej. Od wołowiny po ser, wszystko w nim jest pyszne i jest to naprawdę łatwa zapiekanka, więc jest idealna na te pracowite dni powszednie, kiedy chcesz nakarmić rodzinę czymś pożywnym, ale po prostu nie masz tyle czasu na gotowanie.
Złożenie tego zajmuje tylko pięć minut, a następnie pieczesz przez około pół godziny. To wystarczająco duża zapiekanka, aby nakarmić całą rodzinę, a nawet najbardziej wybredny zjadacz pokocha smaki tego dania.
Jeśli zazwyczaj masz problem z nakłonieniem rodziny do czerpania korzyści z jedzenia kapusty, ta zapiekanka może po prostu zmienić zasady gry, których szukałeś. Z ryżem, pomidorami i innymi pełnowartościowymi składnikami jest równie pożywny, co pyszny.
Zapiekanka z Kapustą Serową
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 30 minut
Całkowity czas: 35 minut
Wydajność: 5-7
Wielkość porcji: 250-350 g (9-12 uncji)
Kuchnia: amerykańska
Rodzaj: Danie główne
Składniki:
1 mała kapusta;
1 funt (500 g) mielonej wołowiny;
1 funt (500 g) pomidorów w puszkach;
1 szklanka tartego sera;
2 łyżki koncentratu pomidorowego;
1 szklanka niegotowanego ryżu;
2 szklanki soku pomidorowego;
½ szklanki wody;
1 duża biała cebula.
Instrukcje
1. Rozdrobnij kapustę nożem lub mandoliną.
2. Brązową pokrojoną w kostkę cebulę z mieloną wołowiną. Spuść nadmiar płynu.
3. Dodać ryż, pomidory, koncentrat pomidorowy, sok pomidorowy i wodę.
4. Wmieszać posiekaną kapustę, doprawić solą i pieprzem do smaku.
5. Pozwól płynom osiągnąć temperaturę wrzenia na dużym ogniu, następnie zmniejsz ogień do średniego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 25-30 minut lub do momentu, aż ryż będzie miękki.
6. Posyp serem i pozwól mu się stopić przed podaniem.
Kapusta miesza się z ryżem, wołowiną i pomidorami, aby nadać tej zapiekance wyśmienity smak
Rozdrobniona kapusta nadaje potrawie konsystencję i dodaje wielu witamin i składników odżywczych
Zapiekanka dopełnia zasmażana mielona wołowina z cebulą
Ryż gotuje się perfekcyjnie w soku z pomidorów
Wszyscy w rodzinie z pewnością pokochają tandetną dobroć!
To świetne danie na rodzinne obiady lub potluck
Czas przygotowania 5 minut
Czas gotowania 30 minut
Całkowity czas 35 minut
Składniki
- 1 mała kapusta
- 1 funt (500 g) mielonej wołowiny
- 1 funt (500 g) pomidorów w puszce
- 1 szklanka tartego sera
- 2 łyżki. koncentrat pomidorowy
- 1 szklanka niegotowanego ryżu
- 2 szklanki soku pomidorowego
- ½ szklanki wody
- 1 duża biała cebula
Instrukcje
- Rozdrobnij kapustę nożem lub mandoliną.
- Cebula brązowa pokrojona w kostkę z mieloną wołowiną. Spuść nadmiar płynu.
- Dodaj ryż, pomidory, koncentrat pomidorowy, sok pomidorowy i wodę.
- Wymieszać posiekaną kapustę, doprawić solą i pieprzem do smaku.
- Pozwól płynom osiągnąć temperaturę wrzenia na dużym ogniu, a następnie zmniejsz ogień do średniego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 25-30 minut lub do momentu, aż ryż będzie miękki.
- Posyp serem i pozwól mu się stopić przed podaniem.
Informacje o wartości odżywczej:
Wydajność:
7Wielkość porcji:
10 uncjiIlość w porcji: Kalorie: 372 Tłuszcz całkowity: 11,4 g Tłuszcz nasycony: 5,9 g Cholesterol: 87 mg Sód: 398 mg Węglowodany: 34,9 g Włókno: 2,5 g Cukier: 6,9 g Białko: 31,7 g
Przepisy autorstwa zespołu DIYnCrafts
3 proste sposoby ochrony płodów ogrodowych dzięki 20 przepisom
15 najłatwiejszych przepisów na chleb bez drożdży w historii
Najlepszy przepis na pieczonego łososia z czosnkiem i miodem
Przepis na Salmon Patty z wideo
Przepis na pieczony kurczak z pieczonym rozmarynem
