Zbliża się lato, a to oznacza, że czas nabrać formy. Zawsze staram się jeść zdrowo, zwłaszcza latem, ponieważ dużo czasu spędzamy nad jeziorem. Letnie ciała mogą być trudne do zdobycia, chyba że znasz kilka kluczowych sekretów. Jednym z tych sekretów jest codzienne obserwowanie spożycia węglowodanów. Jeśli szukasz formy lub po prostu chcesz zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia, mam dla Ciebie wspaniałą listę przepisów. tych 25 przepisów na pyszne przekąski o niskiej zawartości węglowodanów pomoże Ci ograniczyć apetyt i zdrowiej się odżywiać.
Nie musisz koniecznie próbować schudnąć, aby potrzebować smacznych przepisów o niskiej zawartości węglowodanów. Jeśli masz pewne problemy zdrowotne, lekarz może zalecić ograniczenie spożycia węglowodanów. Ogólnie rzecz biorąc, mniej węglowodanów oznacza zdrowsze życie. Jeśli jesteś podobny do mnie, chleb na pewno nie jest twoim przyjacielem. Trudno mi codziennie unikać węglowodanów, dlatego te przepisy tak mnie ekscytują. Są tu takie pyszne przekąski, a wiele z nich ma gorączkę niż pięć węglowodanów na porcję! Wyobraź sobie sycącą przekąskę praktycznie bez węglowodanów i to nie tylko marchewkowe paluszki! A jeśli naprawdę chcesz zacząć cieszyć się zdrowszym stylem życia, zdecydowanie powinieneś rzucić okiem na te 30 pysznych przepisów na zimową sałatkę. Nie daj się zwieść nazwie, te są również świetne na lato!
Uwielbiam zdrowe odżywianie latem, zwłaszcza, że jest tu tak wiele pysznych świeżych owoców i warzyw. Ale te przepisy o niskiej zawartości węglowodanów nie są związane tylko z sałatkami. Znajdziesz tu chipsy, krakersy i wiele innych smacznych dań, które z pewnością sycą Cię do następnego posiłku. Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów przed sezonem bikini, czy po prostu naprawdę chcesz mieć zdrowsze przekąski dla swojej rodziny, z pewnością znajdziesz przepis na pyszną przekąskę, który pokocha cała Twoja rodzina. A te 40 orzeźwiających przepisów na popsicle ma niską zawartość tłuszczu i węglowodanów, a także z pewnością zadowoli każdego w Twoim domu.
1. Pieczone chipsy z cukinii w panierce migdałowej
Kiedy myślę o przekąskach, myślę o czymś chrupiącym. Te pieczone chipsy z cukinii w skorupce migdałów są idealne, jeśli lubisz trochę chrupkości do swojej przekąski. Dają również półsłodki smak dzięki migdałom i mają bardzo niską zawartość węglowodanów, więc są idealne do diety niskowęglowodanowej. Ich przygotowanie zajmuje tylko około 12 minut, a do ich przygotowania wystarczy mąka migdałowa, cukinia, sól, czosnek i tymianek.
Przepis: theironyou
2. Łatwe 15-minutowe pieczone frytki z brukselki
Uwielbiam smak brukselki i bardzo podoba mi się pomysł pieczenia ich na frytki. Ten prosty przepis na przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów zajmie Ci tylko około 15 minut, a chipsy są tak przepyszne! Potrzebujesz tylko około funta brukselki i możesz użyć mrożonych, jeśli najpierw je rozmrozisz. Potrzebujesz też soli i oliwy z oliwek - to wszystko! A te mają niską zawartość węglowodanów, kalorii i tłuszczu!
Przepis: paleohacks
3. Domowe paluszki selerowe z kurczaka Buffalo
Kurczak Buffalo jest świetny, ale jeśli jesz w tradycyjnym stylu, jest pełen węglowodanów ze względu na panierkę. Jeśli naprawdę kochasz kurczaka buffalo, ale nie chcesz tych wszystkich węglowodanów, te paluszki selerowe z kurczaka buffalo są idealną alternatywą. Są bardzo łatwe do wykonania i stanowią wspaniałą niskokaloryczną i niskokaloryczną przystawkę lub przekąskę na imprezy lub po prostu do samodzielnego spożywania. Możesz to zrobić nawet z domowym kurczakiem pieczonym w garnku, aby było to łatwiejsze.
Przepis: mantitlement
4. Chipsy z dyni piżmowej o niskiej zawartości węglowodanów
Czy wiesz, że chipsy ziemniaczane zawierają około 50 gramów węglowodanów na porcję? Te domowe chipsy z dyni piżmowej zawierają tylko około 10 gramów węglowodanów na porcję. A te są pyszne i naprawdę łatwe do wykonania. W piekarniku stają się naprawdę chrupiące, więc są idealne do zastąpienia chipsów ziemniaczanych o większej zawartości węglowodanów i tłuszczu. Możesz podawać je z dowolną liczbą dipów o niskiej zawartości węglowodanów lub po prostu jeść je samodzielnie.
Przepis: Sugarfreelondoner
5. Domowy prażony popcorn z kalafiora
Uwielbiam popcorn, zwłaszcza w filmach, ale ma dużo węglowodanów i tłuszczu. Ten domowy popcorn z kalafiora nie ma i jest równie smaczny jak tradycyjny popcorn. Potrzebujesz tylko jednej główki kalafiora, aby zrobić z tego porcję i obiecuję ci, że twoja rodzina to pokocha. Pieczenie trwa około godziny, a jeśli zostawisz je nieco dłużej, uzyskasz znacznie słodszy smak.
Przepis: genialna kuchnia
6. Kalafior Tater Tots
Moje dzieci uwielbiają tater torsy, ale zwykle jest w nich okropnie dużo tłuszczu. Te tatry kalafiorowe są dużo zdrowsze i mają znacznie mniej węglowodanów. Jeśli chcesz czegoś, co możesz podać jako dodatek lub po prostu coś, co świetnie nadaje się do przekąsek, są one idealne i bardzo łatwe do wykonania. Dobrze pasują również do Twojej diety Paleo!
Przepis: paleohacks
7. Domowe krakersy z nasionami chia
Uwielbiam podjadać krakersy. Możesz dodać te domowe krakersy z nasionami chia do swojej listy przekąsek i nie mieć prawie żadnych węglowodanów. Świetnie komponują się z odrobiną niskotłuszczowego sera lub są idealnym dodatkiem do sałatki. Lub po prostu usiądź i zrelaksuj się i zjedz kilka przekąsek, kiedy chcesz zjeść przekąskę o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Są bardzo łatwe do wykonania i wymagają tylko kilku składników.
Przepis: theironyou
8. Niskowęglowodanowe batoniki czekoladowe bez cukru z kawałkami granoli
Niska zawartość węglowodanów i bez cukru? A czy smakują dobrze? Tak! Te domowe batoniki musli są idealną przekąską o każdej porze, a Twoje dzieci nawet je pokochają. Mają chipsy czekoladowe, co czyni je dla mnie zwycięzcami, a także pestki słonecznika i dyni, migdały, jagody goji, cynamon, imbir i wiele innych wspaniałych smaków. Jest w tym tyle chrupania! Są super szybkie i łatwe w wykonaniu. Domowe ciasteczka czekoladowe są świetne, ale jeśli chcesz mniej węglowodanów, te batoniki musli z kawałkami czekolady są idealne.
Przepis: lowcarbmaven
9. Bez chleba chleba z chmurą węglowodanów
Te chipsy chlebowe w chmurze nie zawierają absolutnie żadnych węglowodanów! Oznacza to, że możesz cieszyć się tymi pysznymi chipsami każdego dnia i nie dodawać nic do całkowitego dziennego spożycia węglowodanów. Są bardzo łatwe do zrobienia i bardzo smaczne z białkami jaj, serem cheddar i solą przyprawową. A ich wykonanie od początku do końca zajmuje mniej niż 20 minut. Porozmawiaj o szybkiej i łatwej przekąsce bez węglowodanów!
Przepis: sparklestosprinkles
10. Domowe grzyby nadziewane krabami o niskiej zawartości węglowodanów
Jeśli chcesz naprawdę łatwej przekąski o niskiej zawartości węglowodanów i naprawdę sycącej, te pieczarki nadziewane krabem są idealnym wyborem. Zrobienie ich od początku do końca zajmuje mniej niż godzinę i są idealne na przystawkę lub po prostu jako przekąskę w dowolnym momencie. Z przyprawami, takimi jak oregano i tymianek, mają dość mocny smak i mają znacznie mniej węglowodanów niż wiele innych przekąsek i przystawek.
Przepis: przeciw wszystkiemu
11. Chrupiące domowe chipsy grzybowe
Uwielbiam domowe frytki i uwielbiam grzyby, więc te chrupiące domowe chipsy grzybowe są idealne. Są bardzo łatwe do wykonania, a grzyby mają bardzo niską zawartość węglowodanów, więc są również idealne do diety niskowęglowodanowej. Grzyby mają również bardzo niską zawartość tłuszczu i kalorii, więc te chrupiące chipsy grzybowe pasują do prawie każdej diety, na którą możesz być. Możesz ich używać do sałatek lub po prostu jeść je jako przekąskę o dowolnej porze.
Przepis: nomnompaleo
12. Czosnkowe pieczone chipsy jarmużowe o niskiej zawartości węglowodanów
Wiem, że prawdopodobnie masz dość słuchania, jak zdrowy jest jarmuż, ale to prawda. A jeśli jesteś zmęczony zwykłym jarmużem, te pieczone czosnkowe chipsy z jarmużu mogą być lepszym wyborem. Są bardzo łatwe do wykonania i pełne witamin i składników odżywczych! Jedna porcja zawiera tylko cztery węglowodany i tylko 44 kalorie. Te chipsy z jarmużu są chrupiące, smaczne i o wiele zdrowsze niż jakikolwiek inny chips, który możesz kupić!
Przepis: fitfoodiefinds
13. Deviled Eggs Guacamole
Jajka faszerowane to świetny wybór jako przekąska, jeśli chcesz zmniejszyć spożycie węglowodanów. Są również bogate w białko, więc świetnie nadają się na przekąski przedtreningowe. Te diabelskie jajka są nadziewane domowym guacamole, dzięki czemu mają mniej tłuszczu i węglowodanów niż ich tradycyjne odpowiedniki. W dwóch połówkach jajka jest tylko osiem gramów węglowodanów i mniej niż 350 kalorii!
Przepis: paleoplan
14. Domowe nasiona dyni paleo jalapeno
Uwielbiam podjadać prażone pestki dyni, które same w sobie mają niską zawartość węglowodanów. Jeśli jednak chcesz czegoś, co ma nieco mocniejsze uderzenie, możesz dodać aromat jalapeno do tych pestek dyni, aby uzyskać idealną przekąskę w drodze. Prażone pestki dyni są łatwe do wykonania i zawierają tak wiele witamin i składników odżywczych, a te o smaku jalapeno są wspaniałe!
Przepis: paleoporn
15. Chipsy z pieczonym serem jalapeno o niskiej zawartości węglowodanów
Te przekąski o niskiej zawartości węglowodanów to w rzeczywistości pieczone plasterki papryczki jalapeno z odrobiną sera. Są świetne, jeśli lubisz coś z odrobiną ciepła podczas przekąsek i mają tak niską zawartość węglowodanów i kalorii! Możesz ich użyć zamiast chipsów do maczania lub po prostu złap garść i ciesz się nimi, kiedy tylko chcesz coś przekąsić o niskiej zawartości węglowodanów.
Przepis: cottercrunch
16. Domowe chipsy z cukinii z solą i octem
Chipsy ziemniaczane z solą i octem są smaczne i wszystko, ale są pełne tłuszczu i węglowodanów. Te domowe chipsy z cukinii z solą i octem są znacznie zdrowszą opcją i po prostu nie uwierzysz, jak łatwo je zrobić! Możesz zrobić całkiem dużą partię z jednej dobrej wielkości cukinii, a cała porcja zawiera tylko 40 kalorii. Wymaga to suszarki do żywności, ale jeśli jej nie masz, możesz je równie łatwo przygotować w piekarniku. Trochę inne niż pyszne kulki z cukinii, ale nadal równie smaczne!
Przepis: sugarfreemom
17. Batony białkowe bez zbóż bez pieczenia
Odbierając ziarna, usuwasz wiele węglowodanów, dlatego batony proteinowe bez pieczenia są idealną przekąską o niskiej zawartości węglowodanów. Są one pakowane z orzechami i nasionami oraz wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym i kawałkami czekolady lub chleba świętojańskiego. Są smaczne, łatwe do wykonania i zawierają dużo białka, dzięki czemu idealnie nadają się na potreningówki lub przedtreningówki, zwłaszcza gdy chcesz czegoś o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów.
Przepis: cała mama
18. Bezglutenowa mieszanka przekąsek Paleo
Mieszanka przekąsek paleo jest nie tylko bezglutenowa, ale ma również niską zawartość węglowodanów, nie zawiera nabiału i zbóż. Przygotowanie tego zajmuje mniej niż pół godziny, a przepis na trzy pełne kubki mieszanki przekąskowej. Jest o wiele zdrowsza niż jakakolwiek mieszanka przekąsek, którą można kupić w sklepie, i jest wypełniona pysznymi składnikami, takimi jak mieszanka orzechów, wędzona sól morska i oliwa z oliwek z czosnkiem.
Przepis: Cookeatpaleo
19. Domowe batony energetyczne o niskiej zawartości węglowodanów
Te domowe batony energetyczne o niskiej zawartości węglowodanów zawierają pistacje i kardamon, które nadają im wspaniały smak. Ich przygotowanie zajmuje tylko około 20 minut i nie wymaga pieczenia. Pełne energii białko dzięki pysznym składnikom, takim jak olej kokosowy, pestki dyni i daktyle. To pyszna alternatywa dla tradycyjnych batonów energetycznych kupowanych w sklepach.
Przepis: gourmandeinthekitchen
20. Ukąszenia załadowanego zmiażdżonego kalafiora
Te małe kęsy kalafiora mają tylko około pięciu gramów węglowodanów na porcję i są pełne smaku. Z serem cheddar, szczypiorkiem i bekonem mają tak pyszny smak i są bardzo łatwe do wykonania. Przygotowanie ich do pieczenia zajmuje tylko około pięciu minut, a gotują mniej niż pół godziny. Są świetne do ogólnego podjadania lub stanowią niesamowitą przystawkę o niskiej zawartości węglowodanów.
Przepis: mylifecookbook
21. Kanapki z Ogórkiem I Wędzonym Indykiem
Te małe kanapki mają bardzo niską zawartość węglowodanów, ponieważ nie jesz ich na chlebie. Ogórek w tych kanapkach z ogórkiem i wędzonym indykiem działa jak chleb. Wystarczy dodać ser do smarowania i trochę wędzonego indyka, aby uzyskać niską zawartość węglowodanów i niskotłuszczową przekąskę, która jest świetna, gdy chcesz po prostu trochę poczęstować Cię do kolacji.
Przepis: kuchnia jest moim placem zabaw
22. Domowe Pikantne Migdały
Migdały to cudowna przekąska o niskiej zawartości węglowodanów, która jest również zdrowa dla Ciebie. Te domowe, pikantne migdały potrzebują tylko około 15 minut na przygotowanie od początku do końca i są po prostu wypełnione smakiem. Potrzebujesz do tego całych migdałów, a także kokosa, czosnku, pieprzu cayenne i kilku innych smaków, które sprawiają, że są przepyszne. Jeśli kochasz pikantne i niskowęglowodanowe, to idealna przekąska.
Przepis: przeciw wszystkiemu
23. Spicy Shrimp Hand Rolls
Sushi jest świetne, ale w zależności od tego, jaki rodzaj lubisz, może być wypełnione węglowodanami. Te pikantne ręczne bułeczki z krewetkami są doskonałą alternatywą dla tradycyjnego sushi o niskiej zawartości węglowodanów i mogą stać się twoją ulubioną przekąską typu sushi. Robi się je z gotowaną krewetką, srirachą, ogórkiem, kolendrą i majonezem i zawija się je w liście nori. Są smaczne, pełne białka i dużo zdrowsze niż wiele dań sushi, które dostajesz w swojej ulubionej azjatyckiej restauracji.
Przepis: ibreatheimhungry
24. Ceviche Nadziewane Awokado
Uwielbiam smak awokado, więc te przepisy z nadziewanym awokado są dla mnie wspaniałe. Jeśli też kochasz awokado, z pewnością pokochasz te przepisy, szczególnie awokado nadziewane ceviche z krewetkami, pomidorem, czerwoną cebulą i kolendrą. Jest to tak łatwe do wykonania i zajmuje tylko kilka minut od początku do końca. Ma również bardzo niską zawartość węglowodanów i jest świetną niskokaloryczną przekąską. Są świetne, jeśli chcesz odmienić pieczone frytki z awokado!
Przepis: paleohacks
25. Yummy Toasted Coconut Chips
Jeśli kochasz smak kokosa, pokochasz te aromatyzowane prażone chipsy kokosowe. Robisz je z wiórkami kokosowymi i dowolną ilością przypraw. To przysmak o niskiej zawartości węglowodanów, który ma wystarczająco dużo słodyczy, aby również ograniczyć słodycze. Ich przygotowanie zajmuje tylko około pięciu minut na partię, a otrzymasz kilka z jednego przepisu. Możesz to zrobić z czosnkiem, pieprzem cayenne lub dowolną przyprawą.
Przepis: kwitnący na paleo