Ryby są dla ciebie tak dobre - zwłaszcza łosoś. Mówi się, że łosoś zawiera tak wiele kwasów Omega-3 i innych składników odżywczych, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Jest to również bardzo chude białko, więc jest świetne dla tych z Was, którzy obserwują, co jecie. Niestety niewiele osób lubi smak ryb. Ten przepis na chrupiącego czosnkowego parmezanu z łososiem z pewnością to wszystko zmieni.
Twoje kubki smakowe zmienią smak tej ryby. Jest nie tylko pieczony, co jest cudownie zdrowe, ale zawiera bułkę tartą panko, parmezan i inne pyszne składniki, które sprawią, że zaczniesz myśleć, że naprawdę oszukujesz swoją dietę. Nawet jeśli nie dbasz o swoją wagę, ten przepis na łososia z pewnością szybko stanie się Twoim ulubionym. To takie pyszne i bardzo chrupiące!
Wiem, o czym myślisz. Jeśli jesteś podobny do mnie, nigdy nie byłeś w stanie ugotować łososia tak, aby smakował świetnie, prawda? Pozwólcie, że wam powiem, nie przypomina to żadnego przepisu na łososia, jaki kiedykolwiek próbowałeś. Jest bardzo łatwy w wykonaniu i zajmuje mniej niż pół godziny od początku do końca. Będzie również idealnie pasował do tej sałatki makaronowej BLT, jeśli potrzebujesz naprawdę dobrego dodatku.
To naprawdę zdrowy posiłek, który jest idealny na te pracowite noce, ponieważ jego przygotowanie zajmuje tak mało czasu. Możesz go przygotować i włożyć do piekarnika, pomagając dzieciom w odrabianiu lekcji lub odpoczywając przed telewizorem przez kilka minut. Z czosnkiem, koperkiem i skórką z cytryny ma smak, w który po prostu nie uwierzysz, że pochodzi z ryby.
Naprawdę uwielbiam próbować nowych przepisów, a ten jest zdecydowanie jednym z moich ulubionych. Trudno jest nakłonić dzieci do jedzenia ryb, ale to z pewnością to odwróci. Miałem trudności z nakłonieniem moich dzieci do jedzenia kapusty, dopóki nie spróbowałem tej serowej zapiekanki z kapusty. Naprawdę myślę, że ten przepis na łososia sprawi, że uzależnią się od ryb.
Chrupiący Czosnkowy Parmezan Łosoś
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 10 minut
Całkowity czas: 20 minut
Wydajność: 4
Wielkość porcji: 9,5 uncji (270 g)
Kuchnia: amerykańska
Rodzaj: Danie główne
Składniki:
2 funty fileta z łososia;
2/3 szklanki bułki tartej panko;
1/3 szklanki startego parmezanu;
1 łyżeczka koperku suszonego;
¼ szklanki oliwy z oliwek;
1 łyżeczka czosnku w proszku;
1 łyżeczka skórki z cytryny;
1 łyżeczka soli.
Instrukcje
1. Rozgrzej piekarnik do 400 F (200 C).
2. Bułkę tartą połączyć z olejem, skórką, serem, czosnkiem i koperkiem.
3. Filet z łososia natrzeć 1 łyżeczką soli i przykryć bułką tartą.
4. Piec 10-12 minut (w zależności od grubości). Podawać z kawałkiem cytryny.
Łosoś ma piękny kolor i jest pełen zdrowych witamin i składników odżywczych.
Wymieszaj bułkę tartą, parmezan i przyprawy.
Dobrze przykryj filety z łososia mieszanką bułki tartej, aby uzyskać wspaniałą chrupiącą konsystencję.
Połączenie bułki tartej i sera nadaje rybom wspaniały smak.
Wygląda przepysznie - i jest!
Czas przygotowania 10 minut
Czas gotowania 10 minut
Całkowity czas 20 minut
Składniki
- 2 funty fileta z łososia
- 2/3 szklanki bułki tartej panko
- 1/3 szklanki startego parmezanu
- 1 łyżeczka kopru suszonego
- ¼ szklanki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 łyżeczka startej skórki z cytryny
- 1 łyżeczka soli
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 200 C (400 F).
- Połącz bułkę tartą z oliwą, skórką, serem, czosnkiem i koperkiem.
- Filet z łososia natrzeć 1 łyżeczką soli i przykryć bułką tartą.
- Piecz 10-12 minut (w zależności od grubości). Podawać z kawałkiem cytryny.
Informacje o wartości odżywczej:
Wydajność:
4Wielkość porcji:
9 uncjiIlość w porcji: Kalorie: 450 Całkowity tłuszcz: 28,2 g Tłuszcz nasycony: 4,8 g Cholesterol: 105 mg Sód: 747 mg Węglowodany: 4,5 g Włókno: 0,2 g Cukier: 0,2 g Białko: 46,9 g
Przepisy autorstwa zespołu DIYnCrafts
3 proste sposoby ochrony płodów ogrodowych dzięki 20 przepisom
15 najłatwiejszych przepisów na chleb bez drożdży w historii
Najlepszy przepis na pieczonego łososia z czosnkiem i miodem
Przepis na Salmon Patty z wideo
Przepis na pieczony kurczak z pieczonym rozmarynem
