Obudź się pyszności ze szpinakiem i bekonem Frittata

Spisie treści:

Anonim

Rozpocznij dzień od pysznej frittaty ze szpinakiem i bekonem. Szpinak jest pełen dobrych dla Ciebie witamin i składników odżywczych i wiesz, że obfite śniadanie to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.

Możesz zjeść dobre śniadanie i nadal dbać o to, aby było zdrowe. Ta frittata zawiera bekon i jajka, które są obfite, a także zdrowe warzywa, takie jak szpinak, pomidory i czerwona papryka. To także wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia.

Przygotowanie całej frittaty zajmuje tylko około pół godziny, ale możesz zrobić to poprzedniego wieczoru, jeśli zwykle nie masz czasu. Wystarczy wstawić do lodówki i rano podgrzać. Jest to również wspaniałe danie na brunche lub śniadania, kiedy będziesz się bawić.

Założę się, że mógłbyś nawet nakłonić dzieci do jedzenia tego - nawet ze szpinakiem. Szpinak naprawdę nadaje mu wspaniały smak, a gdy połączysz go z bekonem, papryką i cebulą, otrzymasz danie, które z pewnością będzie szczytem Twojego dnia. Jeśli zazwyczaj nie jesteś osobą śniadaniową, nadszedł czas, aby to zmienić i możesz to zrobić z daniem, które z pewnością wprawi Cię w świetny nastrój na cały dzień - bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty.

Przepis Frittata ze szpinakiem i boczkiem

Czas przygotowania: 10 min

Czas gotowania: 20 min

Całkowity czas: 30 min

Wydajność: 6 porcji

Wielkość porcji: 7 uncji (200 g)

Kuchnia: włoska

Rodzaj: Główne, Śniadanie

Składniki:

1 szklanka smażonego boczku, posiekanych
8 jajek
½ szklanki śmietany
1 pokrojona w kostkę papryka
½ pokrojona w kostkę fioletowa cebula
2 średnie pomidory
3 szklanki liści szpinaku

Instrukcje

1. Ubij jajka ze śmietaną i szczyptą soli.
2. Smażyć razem pokrojone w kostkę warzywa, aż zmiękną. Na samym końcu dodać listki szpinaku i pozostawić do zwiędnięcia.
3. Kwadrat masła forma do pieczenia 20 × 20 cm, rozłóż w niej warzywa i polej ubitymi jajkami. Piec w temperaturze 350 F (180 C) przez 20 minut lub do całkowitego zgotowania jajek.

Czerwona cebula, czerwona papryka i szpinak nadają tej frittacie wspaniały smak

Możesz sprawić, by danie karmiło się mniej więcej, zmieniając liczbę używanych jaj

Sautee cebulę i paprykę, a następnie pozwól szpinakowi zwiędnąć przed dodaniem do jajek

Jest to bardzo kolorowe i apetyczne danie

Z pewnością będzie hitem Twojego następnego śniadania

Czas przygotowania 10 minut

Czas gotowania 20 minut

Całkowity czas 30 minut

Składniki

  • 1 szklanka smażonego boczku, posiekanego
  • 8 jajek
  • ½ szklanki śmietanki
  • 1 papryka, pokrojona w kostkę
  • ½ cebula fioletowa, pokrojona w kostkę
  • 2 średnie pomidory
  • 3 szklanki liści szpinaku

Instrukcje

  1. Ubij jajka ze śmietaną i szczyptą soli.
  2. Podsmaż pokrojone w kostkę warzywa, aż zmiękną. Na samym końcu dodać listki szpinaku i pozostawić do zwiędnięcia.
  3. Kwadrat masła do pieczenia 20x20 cm, rozłóż w nim warzywa i polej ubitymi jajkami. Piec w temperaturze 350 F (180 C) przez 20 minut lub do całkowitego zestalenia jajek.

Informacje o wartości odżywczej:

Wydajność:

6

Wielkość porcji:

7 uncji
Ilość w porcji: Kalorie: 148 Tłuszcz całkowity: 9 g Tłuszcz nasycony: 2,5 g Cholesterol: 222 mg Sód: 103 mg Węglowodany: 6,1 g Włókno: 1,3 g Cukier: 3,4 g Białko: 11,4 g

Przepisy autorstwa zespołu DIYnCrafts

3 proste sposoby ochrony płodów ogrodowych dzięki 20 przepisom

15 najłatwiejszych przepisów na chleb bez drożdży w historii

Najlepszy przepis na pieczonego łososia z czosnkiem i miodem

Przepis na Salmon Patty z wideo

Przepis na pieczony kurczak z pieczonym rozmarynem

Przepis na łatwe ładowanie skórki ziemniaczanej