Na szybki i łatwy zdrowy posiłek, to ciasto z kurczaka z tamale nie da się pokonać

Zawsze szukam szybkich i łatwych posiłków do przygotowania przez cały tydzień, wiesz, te wieczory, kiedy po prostu nie masz czasu na ugotowanie tradycyjnie pełnowartościowego posiłku.

Dlatego szukam przepisów, które mogę ugotować w mojej wolnej kuchence lub czegokolwiek, czego przygotowanie zajmuje około godziny lub mniej. Dlatego uwielbiam ten przepis na ciasto z kurczakiem i tamale. To tak szybkie i łatwe do złożenia, a wszyscy w rodzinie z pewnością to pokochają.

Potrzebujesz tylko około 10 minut na przygotowanie tego, a następnie piecze się przez pozostałą godzinę. Zaledwie 10 minut, a potem możesz już robić pranie, pomagać dzieciom w odrabianiu lekcji lub po prostu relaksować się, czekając na pyszną kolację, która będzie gotowa.

Zawiera całe mięso i warzywa, więc nie musisz nawet przygotowywać niczego do tego. A jeśli chcesz mieć szybki i łatwy przepis na deser do podania później, sprawdź moje batoniki z orzechami laskowymi.

To ciasto obiadowe jest naprawdę zdrowym posiłkiem samym w sobie i zawiera pyszne składniki, takie jak kurczak, ser, kukurydza, biała fasola i wiele przypraw. To idealne rozwiązanie, gdy masz ochotę na coś z meksykańskiego menu i naprawdę nie możesz pokonać tego, jak szybkie i łatwe jest przygotowanie.

Możesz również użyć tego dania na swój meksykański wieczór z jedzeniem i dołączyć do niego dowolną liczbę pysznych potraw, w tym te naprawdę łatwe w przygotowaniu tortille z cukinii.

Chicken Tamale Pie

Czas przygotowania: 10 minut

Czas gotowania: 50 minut

Całkowity czas: 1 godzina

Wydajność: 6 porcji

Porcja: 350 g (12 uncji)

Kuchnia: meksykańska

Rodzaj: Danie główne

Składniki:

2 piersi z kurczaka, grillowane i pokrojone w małe kostki
3 filiżanki bulionu drobiowego
1 mała biała cebula posiekana
3 średnie pomidory posiekane
½ szklanki rozdrobnionego ostrego sera
¾ szklanki świeżych ziaren kukurydzy
1 szklanki białej fasoli z puszki
4 łyżki. cukru
2 łyżeczki. chili w proszku
¾ szklanki niegotowanej polenty
1 łyżka. masła
sól do smaku
Świeża kolendra i śmietana do podania

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 400 F (200 stopni C).
2. Smażyć cebulę do zeszklenia. Dodaj pomidory, sól, cukier, chili w proszku i 1 szklankę bulionu z kurczaka. Gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. Dodaj kurczaka, kukurydzę i białą fasolę. Zdjąć z ognia.
3. Na średnim ogniu gotuj polentę z pozostałym bulionem przez 7-10 minut lub do zgęstnienia i ugotowania, ciągle mieszając. Dodaj masło, ser i sól.
4. Rozłóż ugotowaną polentę na kurczaka i fasolę w sosie. Przenieś do piekarnika na 30 minut. Przed podaniem pozostaw do ostygnięcia przez co najmniej 15 minut.
5. Podawać ze świeżą kolendrą i kwaśną śmietaną.

Pełnowartościowe składniki sprawiają, że jest to idealny rodzinny posiłek

Pyszna polenta zwieńczona jest tym niesamowitym daniem inspirowanym Meksykiem

Kurczak w połączeniu z kukurydzą i białą fasolą nadaje mu wspaniały autentyczny meksykański smak

Piecze się perfekcyjnie, podczas gdy Ty skupiasz się na innych rzeczach!

Podawaj ze śmietaną, kolendrą lub ulubioną salsą

Czas przygotowania 10 minut

Czas gotowania 50 minut

Całkowity czas 1 godzina

Składniki

• 2, piersi z kurczaka grillowane i pokrojone w kostkę wielkości kęsa
• 3 szklanki bulionu z kurczaka
• 1 mała biała cebula, posiekana
• 3 średnie pomidory, posiekane
• ½ szklanki rozdrobnionego ostrego sera
• ¾ szklanki świeżych ziaren kukurydzy
• 1 ½ szklanki białej fasoli w puszkach
• 4 łyżki. cukru
• 2 łyżeczki. chili w proszku
• ¾ filiżanki niegotowanej polenty
• 1 łyżka. z masła
• sól dla smaku
• Świeża kolendra i kwaśna śmietana do podania

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C (400 F).
2. Smażyć cebulę, aż się zeszkli. Dodaj pomidory, sól, cukier, chili w proszku i 1 szklankę bulionu z kurczaka. Gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. Dodaj kurczaka, kukurydzę i białą fasolę. Zdjąć z ognia.
3. Na średnim ogniu gotuj polentę z resztkami bulionu przez 7-10 minut lub do zgęstnienia i ugotowania, ciągle mieszając. Dodaj masło, ser i sól.
4. Rozłóż ugotowaną polentę na kurczaka i fasolę w sosie. Przenieś do piekarnika na 30 minut. Przed podaniem pozostaw do ostygnięcia przez co najmniej 15 minut.
5. Podawać ze świeżą kolendrą i kwaśną śmietaną.

Informacje o wartości odżywczej:

Wydajność:

6

Wielkość porcji:

12 uncji
Ilość w porcji: Kalorie: 456 Tłuszcz całkowity: 11,2 g Tłuszcz nasycony: 4,1 g Cholesterol: 56 mg Sód: 619 mg Węglowodany: 57,1 g Włókno: 10,2 g Cukier: 7,3 g Białko: 33 g

Przepisy autorstwa zespołu DIYnCrafts

3 proste sposoby ochrony płodów ogrodowych dzięki 20 przepisom

15 najłatwiejszych przepisów na chleb bez drożdży w historii

Najlepszy przepis na pieczonego łososia z czosnkiem i miodem

Przepis na Salmon Patty z wideo

Przepis na pieczony kurczak z pieczonym rozmarynem

Przepis na łatwe ładowanie skórki ziemniaczanej