W mniej niż godzinę możesz postawić na stole niesamowity posiłek, który z pewnością zachwyci nawet najbardziej wybrednego smakosza. To serowe danie z kurczaka, brokułów i ryżu jest idealne na wielu poziomach.
Po pierwsze, jest naprawdę łatwy do wykonania. To także szybkie danie, które możesz szybko ustawić na stole - dzięki czemu idealnie nadaje się na pracowite wieczory w ciągu tygodnia. Poza tym jest pyszny, więc zdecydowanie ma to na celu.
Moje dzieci są wybredne, więc nie byłam pewna, czy w ogóle by to zjadły. Byłem tak podekscytowany, kiedy praktycznie wylizali talerz do czysta! Z kurczakiem z białego mięsa, czosnkiem, cebulą, ryżem, brokułami i ostrym serem cheddar, z pewnością jest to mniam i wszyscy to uwielbiali.
W niektóre wieczory mam tak mało czasu, aby ugotować zdrowy i pożywny rodzinny posiłek. Jestem bardzo szczęśliwy, gdy znajduję coś, co pasuje do tego rachunku i jest wystarczająco szybkie, aby ugotować się w te ruchliwe noce. Te bułeczki z serem to kolejny wspaniały przepis, który uwielbiają moje dzieci.
Jeśli potrzebujesz czegoś, o czym wiesz, że dzieci będą jadły, i czegoś, co możesz mieć na stole, zanim skończą pracę domową, bardzo polecam to. Poza tym ma w sobie brokuły - które są w pewnym sensie ukryte przez ser - więc jest to dobry sposób, aby nakłonić je do zjedzenia warzyw.
Właściwie to wymknąłem szpinak obok mojego z tym przepisem na makaron z kurczakiem i bekonem. Czasami my, mamy, musimy być trochę podstępni, aby wykonać zadanie. Jeśli więc chcesz naprawdę pysznego i naprawdę łatwego do przygotowania posiłku na te pracowite noce, ten jest świetny. Czego nie kochać w kurczaku, ryżu, brokułach i serze? To pyszne wszystko w jednym posiłku, którym z pewnością spodoba się Twoja rodzina.
Serowy kurczak, brokuły i ryż
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 25-30 min
Całkowity czas: 35-40 min
Wydajność: 4-6 porcji
Wielkość porcji: 200-300 g (7-10,5 uncji)
Kuchnia: amerykańska
Typ: główny
Składniki:
2 łyżki. oliwy z oliwek
½ duża biała cebula pokrojona w kostkę
2 ząbki czosnku, posiekane
1 duża pierś z kurczaka, pokrojona na małe kawałki
1 szklanka niegotowanego ryżu
2 szklanki bulionu warzywnego
2 szklanki różyczek brokuła
2 szklanki rozdrobnionego ostrego sera
Instrukcje
1. Smażyć cebulę na oliwie z oliwek na średnim ogniu przez 2 minuty lub do uzyskania zeszklenia. Dodaj kurczaka i dużą szczyptę soli. Kontynuuj gotowanie, aż kawałki kurczaka staną się białe z każdej strony.
2. Dodać mielony czosnek, wymieszać i dodać niegotowany ryż. Po kilku minutach wlej bulion warzywny i przykryj patelnię pokrywką.
3. Dusić na wolnym ogniu i gotować przez 10-12 minut. Dodaj różyczki brokuła, zamieszaj i kontynuuj gotowanie pod przykryciem jeszcze przez 10 minut lub do wchłonięcia całego płynu.
4. Zdjąć z ognia, wymieszać z połową sera i posypać pozostałą wierzchnią częścią przed podaniem.
Kurczak, brokuły i ryż nadają tej potrawie wartości odżywczej i smaku.
Ugotuj kurczaka na oliwie, aż będzie lekko ugotowany.
Rosół warzywny gotuje ryż i nadaje mu przyjemnego smaku.
Po zakończeniu jest to również pięknie ubarwione danie.
Serowy smak w każdym kęsie!
Czas przygotowania 10 minut
Czas gotowania 30 minut
Całkowity czas 40 minut
Składniki
- 2 łyżki. oliwy z oliwek
- ½ duża biała cebula pokrojona w kostkę
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 duża pierś z kurczaka, pokrojona na małe kawałki
- 1 szklanka niegotowanego ryżu
- 2 szklanki bulionu warzywnego
- 2 szklanki różyczek brokuła
- 2 szklanki rozdrobnionego ostrego sera
Instrukcje
- Smażyć cebulę na oliwie z oliwek na średnim ogniu przez 2 minuty lub do uzyskania zeszklenia. Dodaj kurczaka i dużą szczyptę soli. Kontynuuj gotowanie, aż kawałki kurczaka staną się białe z każdej strony.
- Dodaj mielony czosnek, wymieszaj i dodaj niegotowany ryż. Po kilku minutach wlej bulion warzywny i przykryj patelnię pokrywką.
- Rozgrzej ogień, aby dusić i gotować przez 10-12 minut. Dodaj różyczki brokuła, zamieszaj i kontynuuj gotowanie pod przykryciem jeszcze przez 10 minut lub do wchłonięcia całego płynu.
- Zdejmij z ognia, wymieszaj z połową sera i posyp pozostałą wierzchnią część przed podaniem.
Informacje o wartości odżywczej:
Wydajność:
5Wielkość porcji:
9 uncjiIlość w porcji: Kalorie: 416 Tłuszcz całkowity: 13,5 g Tłuszcz nasycony: 3,4 g Cholesterol: 98 mg Sód: 460 mg Węglowodany: 34,6 g Włókno: 1,8 g Cukier: 1,6 g Białko: 36,7 g
Przepisy autorstwa zespołu DIYnCrafts
3 proste sposoby ochrony płodów ogrodowych dzięki 20 przepisom
15 najłatwiejszych przepisów na chleb bez drożdży w historii
Najlepszy przepis na pieczonego łososia z czosnkiem i miodem
Przepis na Salmon Patty z wideo
Przepis na pieczony kurczak z pieczonym rozmarynem
