Z pewnością słyszałeś już o diecie Paleo. Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych planów zdrowego żywienia. Jest również znana jako dieta jaskiniowców, ponieważ obejmuje żywność, która nie jest przetworzona i nic, czego byś nie jadł, co wiesz w czasach jaskiniowców.
Zebraliśmy wielką listę przepisów, które są zgodne z wytycznymi diety Paleo. Jeśli zawsze chciałeś wypróbować dietę lub po prostu zastanawiasz się, co dokładnie jedzą ludzie na niej, masz szczęście. Znajdziesz tutaj przepisy na wszystko, od śniadania po deser, i są one znacznie smaczniejsze, niż myślisz, biorąc pod uwagę, że nazywa się to dietą.
Pamiętaj, aby pobrać całą naszą listę 15 zdrowych i łatwych do przyrządzenia dań paleo na stronie Foodie.com. Zrób jeden lub zrób je wszystkie. Są zdrowe, smaczne i dużo łatwiejsze do wykonania, niż myślisz.
Słodkie frytki ziemniaczane
Jeśli nie próbowałeś frytek ze słodkich ziemniaków, po prostu nie wiesz, czego Ci brakuje. Ten przepis pomija głębokie smażenie i wykorzystuje metodę pieczenia, która nie tylko nadaje im wspaniały smak, ale także znacznie ogranicza ilość tłuszczu i kalorii. Poza tym, wiecie, jaskiniowcy tak naprawdę nie mieli głębokich frytownic, więc pieczenie jest tym, co czyni je godnymi Paleo. Mżawka oleju kokosowego i trochę papryki nadają im tak wspaniały smak i jest to świetny sposób, aby zachęcić dzieci do zjedzenia ich słodkich ziemniaków. W końcu kto nie lubi frytek? Są chrupiące i pyszne!
Instrukcje dotyczące przepisów i kredyt - Tessadomesticdiva
Paleo Omlet Muffins
Te babeczki śniadaniowe są tak łatwe do wykonania i wygodne dla osób w ruchu. Ponadto przestrzegają wszystkich zasad diety paleo. Mają twoją szynkę (lub polędwicę, jak wolisz) i jajka przykryte, a ponieważ są upieczone, są nieco zdrowsze niż zwykłe omlety. Możesz pominąć żółtka i po prostu zrobić omlet z białka, jeśli naprawdę obserwujesz poziom tłuszczu i cholesterolu, i napełnij je papryką, cebulą i innymi pysznymi składnikami. Najlepsze jest to, że przygotowanie ich zajmuje tylko około pół godziny i możesz je przyrządzić wieczorem, więc są idealne na ruchliwe poranki.
Instrukcje dotyczące przepisów i kredyt - Sparkpeople
Lucjan czerwony z cukinią i koprem włoskim
Ryby są zawsze świetnym wyborem, zdrowym, a ten przepis na lucjan jest przygotowany z cukinii, nasion kopru, czosnku i innych pysznych składników, aby był równie smaczny, jak zdrowy. Jeszcze lepsze jest to, że badania wykazały, że nasiona kopru włoskiego w małych dawkach świetnie pomagają zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie. Jeśli szukasz przepisu na rozpoczęcie diety paleo, z pewnością jest to dobry pomysł. Ma właściwości zdrowotne białej ryby oraz przeciwutleniacze zawarte w pomidorach w pysznej danie, którą z pewnością pokochają wszyscy członkowie rodziny.
Instrukcje dotyczące przepisów i kredyt - Thepaleodiet
Pomidory Nadziewane Kiełbasą
W zaledwie 30 minut możesz stworzyć te niesamowite pomidory nadziewane kiełbasą, szpinakiem, cebulą i czosnkiem. Są oczywiście pieczone, więc są zdrowe i bardzo łatwe do wykonania. Są idealne na lekką kolację, a resztki możesz zostawić na jutrzejszy obiad. Świetnie sprawdzą się również na kameralnych spotkaniach i przyjęciach. Po prostu podwoj przepis, aby zrobić tuzin. Przygotuj je z wyprzedzeniem i włóż do zamrażarki, aby mieć świetny obiad Paleo, który czeka na Ciebie, gdy go potrzebujesz. Chcesz naprawdę ograniczyć tłuszcz i kalorie? Zamiast wieprzowiny użyj kiełbasy z indyka.
Instrukcje dotyczące przepisów i uznanie - Paleoplan
Placuszki z cukinii
Rozdrobniona cukinia sprawia, że te placki są zdrowe i są oczywiście pyszne. Jeśli kochasz chleb z cukinii, na pewno pokochasz te placki. Po prostu rozdrabniasz cukinię w robocie kuchennym (jeśli go masz - jeśli nie, po prostu posiekaj ją ręcznie). Jajko, pieprz, odrobina soli morskiej i olej kokosowy do gotowania nadają im wspaniały smak. Są idealne na każdą okazję i możesz trochę pobawić się przepisem, dodając różne zioła i przyprawy, jeśli chcesz mieć inny smak. Są łatwe do zrobienia i tak dobrze komponują się z wieloma różnymi przystawkami.
Instrukcje dotyczące przepisów i kredyt - Livinpaleocuisine
