Muszę przyznać, że uwielbiam ćwiczyć. Szczerze mówiąc, pocenie się sprawia mi ogromną satysfakcję. Kilka lat temu codziennie chodziłam na siłownię, co, muszę przyznać, ma swoje zalety. Niestety może to być również trochę drogie.
Nawet przy najtańszym członkostwie na siłownię (odkryłem, że najtańsze jest około 10 USD miesięcznie), wydajesz na siłownię ponad 100 USD rocznie.
To dobrze, jeśli nie masz nic przeciwko wydawaniu pieniędzy, ale jestem trochę napięty. Lubię rzeczy tanie, więc pomyślałem, że zrezygnowałbym z tradycyjnej siłowni i poszukał sposobów na ćwiczenia w domu.
Niedawno zacząłem przyglądać się sprzętowi i sprzętowi do ćwiczeń dla majsterkowiczów. To, co znalazłem, to 20 niesamowitych pomysłów na sprzęt do ćwiczeń i ubrania do samodzielnego wykonania, które zapewnią Ci najlepszy trening w domu!
Szczerze mówiąc, niektóre z nich są po prostu niesamowite i doskonale odwzorowują wszystkie te urządzenia do ćwiczeń, które tak dobrze robią Twojemu ciału. Nie uwzględniłem jednak tylko maszyn treningowych. Dodałem też do tej listy kilka pomysłów na stroje gimnastyczne i akcesoria do samodzielnego wykonania.
Znajdziesz wszystko, od bluzek treningowych po torby gimnastyczne, a wszystkie są gotowe do samodzielnego wykonania! Jeśli kochasz majsterkowanie, spodoba ci się ta lista. Koniecznie sprawdź też 25 przepisów na pyszne przekąski o niskiej zawartości węglowodanów.
Jeśli próbujesz schudnąć lub po prostu chcesz ogólnie zachować zdrowie, są one idealne do dodania do planu ćwiczeń.
Jak powiedziałem, uwielbiam ćwiczyć i są to jedne z najłatwiejszych pomysłów na sprzęt do ćwiczeń dla majsterkowiczów, jakie kiedykolwiek widziałem. Szczerze mówiąc, możesz zbudować własną domową siłownię i zrobić to samodzielnie! Jeśli lubisz ćwiczyć, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów, czy po prostu ogólnie zadbać o kondycję, na pewno zechcesz je sprawdzić.
Zaoszczędź te pieniądze, które wydałbyś na karnet na siłownię i trening w domu. Będziesz cieszyć się tymi samymi wynikami i będziesz mieć dodatkową gotówkę w kieszeni! A jeśli naprawdę uwielbiasz robić rzeczy zrób to sam, na pewno chcesz rzucić okiem na te 20 fajnych projektów DIY, aby ozdobić swoją talię. Możesz stworzyć własną przestrzeń do ćwiczeń na świeżym powietrzu!
1. Tania i łatwa do samodzielnego montażu piłka slam
Piłki Slam świetnie pomagają wzmocnić i ujędrnić górną część ciała. Niestety mogą być trochę drogie, jeśli kupisz je w domach towarowych lub sklepach ze sprzętem sportowym.
Możesz jednak zrobić własną i wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to niedroga koszykówka, trochę piasku kwarcowego i kilka innych tanich artykułów. Są świetne i mogą być bardzo pomocne w Twojej podróży fitness!
Samouczek: crossfitflagstaff
2. DIY uchwyt na iPoda lub telefon
Czy masz opaskę na ramię do swojego iPoda lub telefonu komórkowego? Jeśli tego nie zrobisz, zapewnienie bezpieczeństwa dostawcom muzyki podczas treningu może być trudne. Możesz je kupić w Walmart i innych sklepach, ale tworzenie własnych jest o wiele tańsze i dużo bardziej satysfakcjonujące.
Możesz nawet dostosować go do tego, czego używasz, a kiedy to zrobisz, zawsze będziesz mieć swoją ulubioną muzykę do ćwiczeń, gdy jej potrzebujesz. Najlepsza część tego? Aby to zrobić, potrzebujesz tylko starej skarpetki! Porozmawiaj o fajnych akcesoriach technicznych, o których nigdy nie wiedziałeś, że są potrzebne!
Samouczek: lifehacker
3. Domowe liny bojowe
Liny bojowe to moje ulubione rzeczy na siłowni i naprawdę pomagają ci tonować i wzmacniać te ramiona i barki! Niedawno wyceniłem ich zestaw i kosztowały prawie 100 dolarów.
To dla mnie trochę strome, więc znalazłem tę świetną wersję dla majsterkowiczów, która jest o wiele bardziej przystępna cenowo i działa równie dobrze. Możesz zrobić własne liny bojowe z węża ogrodowego i odrobiną piasku, a nie wydasz na ich wykonanie prawie tyle, ile byś kupił.
Tutorial: gymperson
4. Domowy worek treningowy
Każdy potrzebuje świetnego worka treningowego do intensywnych treningów… lub do rozładowania stresu pod koniec długiego dnia. Ten domowy worek treningowy jest bardzo łatwy w wykonaniu i działa równie dobrze jak te droższe, które można kupić w sklepach sportowych.
Dodatkowo możesz zrobić to za mniej niż 20 USD! Potrzebujesz tylko czegoś do powłoki, na przykład taniego płótna lub winylu, a następnie wypełniacza, pomyśl o trocinach lub czymś równie gęstym.
Samouczek: livingapex
5. Paralety zrób to sam
Paraletki są świetne, aby pomóc Ci w pracy nad tułowiem i górną częścią ciała, a możesz zrobić własne za niewielką część tego, co wydałbyś na ich zakup.
Te paraletki DIY kosztują tylko około 35 USD i można je zbudować w około 15 minut. To 15 minut bliżej Twoich celów treningowych!
Do tego potrzebna jest tylko rura PVC i kilka kolanek, zaślepek i innych materiałów. Wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w lokalnym sklepie ze sprzętem lub w sklepie dla majsterkowiczów.
Samouczek: stayfitmom
6. Drążek do podciągania DIY
Drążek do podciągania świetnie nadaje się do wzmacniania ramion, barków i pleców i zdecydowanie jest to coś, co chcesz dodać do swojego ogólnego treningu.
Nie musisz chodzić na siłownię po drążek do podciągania i nie musisz wydawać setek w sklepie sportowym, aby go kupić. Możesz zrobić własny drążek do podciągania DIY za pomocą zaledwie kilku materiałów eksploatacyjnych, które możesz odebrać w lokalnym sklepie z narzędziami.
Jest to czteropozycyjny drążek do podciągania, więc daje Ci mnóstwo możliwości treningu.
Samouczek: twoja ścieżka fitness
7. Wioślarz DIY
Uwielbiam wioślarze do ujędrniania i wzmacniania ramion i barków, ale jeśli je kupisz, są naprawdę drogie. Na szczęście istnieje maszyna do wiosłowania DIY, którą można zrobić za około 100 USD lub mniej.
Pamiętaj, że zajmuje to dużo więcej czasu i jest nieco bardziej skomplikowane niż wiele innych domowych elementów wyposażenia siłowni, ale jeśli uwielbiasz trening, który dostajesz na maszynie do wiosłowania, zdecydowanie jest to warte dodatkowego czasu i wysiłku.
Samouczek: instrukcje
8. Worek z piaskiem DIY
Worki z piaskiem są idealnym dodatkiem do ćwiczeń, pomagającym budować siłę i wzmacniać ramiona i barki. Ten worek z piaskiem dla majsterkowiczów jest jedną z najłatwiejszych rzeczy do wykonania i nie będzie cię dużo kosztować.
Potrzebujesz tylko solidnej torby sportowej i kilku innych rzeczy, aby ją wykonać, na przykład trochę ryżu lub piasku, taśmy klejącej i kilka torebek lub toreb Ziploc, aby utrzymać wagę.
Tutorial: wetellyouhow
9. Pleciony pałąk DIY
Jeśli masz długie włosy, a w niektórych przypadkach nawet krótkie, potrzebujesz czegoś, co utrzyma włosy w górze i z dala od twarzy podczas ćwiczeń.
Wejdź do tej wspaniałej plecionej opaski na głowę DIY! Opaski na głowę do samodzielnego wykonania są bardzo łatwe do wykonania, a ta z pewnością pomoże Ci osiągnąć cele związane ze stylem podczas osiągania celów fitness.
Potrzebujesz tylko starej koszulki i około pół godziny, aby ją uszyć, a do tego jest naprawdę urocza i funkcjonalna.
Samouczek: pokarm dla królikaformybunnyteeth
10. DIY treningowe spodnie dresowe Capris
Oto kolejny świetny pomysł na odzież do ćwiczeń. Możesz kupić te spandexowe capri lub drogie ubrania do ćwiczeń, lub możesz zrobić własne majsterkowanie i zaoszczędzić małą fortunę.
Te treningowe capri są super wygodne i są naprawdę tanie, ponieważ robisz je ze starej bluzy.
Możesz kupić bluzy w Goodwill naprawdę tanio lub trafić do Dollar Store lub Walmart na początku wiosny i dostać je na wyprzedaży po około dolara za sztukę.
Samouczek: leafytreetopspot
11. Zmieniona torba treningowa T-shirt
Potrzebujesz świetnej torby treningowej. Nawet jeśli ćwiczysz w domu, chcesz mieć miejsce do przechowywania ubrań do ćwiczeń, butów, a nawet mniejszych akcesoriów, takich jak skakanki lub uchwyty na opaski na telefon.
Tak więc ta zmieniona t-shirtowa torba treningowa jest idealna. Możesz go zrobić w mgnieniu oka i jest to świetny lekki materiał, który jest idealny do przechowywania niezbędnych rzeczy na siłowni, jeśli masz gdzieś członkostwo i nie ćwiczysz w domu.
Samouczek: sayyes
12. Forever 21 Inspired DIY Yoga Top
Ten wspaniały top treningowy do samodzielnego montażu jest inspirowany topem do jogi z Forever 21, ale jest znacznie tańszy. Możesz zrobić to za pomocą starej koszulki i zajmuje to tylko kilka minut.
Musisz trochę uszyć, ale niewiele i nie musisz być wykwalifikowaną krawcową, aby wykonać tę uroczą bluzkę do ćwiczeń. To bardzo proste i modne!
Samouczek: grosgrainfab
13. Proste i tanie hantle domowej roboty
Hantle są ważną częścią całego treningu. Pomagają wzmocnić ramiona i barki oraz wzmocnić górną część ciała. Świetnie nadają się również do celowania w określony zestaw mięśni.
Nie są strasznie drogie, ale ta wersja DIY jest jeszcze tańsza niż te, które znajdziesz w sklepach, a smukła konstrukcja sprawia, że są super wygodne w użyciu. Będziesz potrzebować rurki PVC, aby zrobić te domowe hantle, a także kilka innych niedrogich materiałów.
Samouczek: thehomeaway
14. Stojak zasilający DIY
Jeśli naprawdę poważnie myślisz o ćwiczeniach, ten stojak zasilający dla majsterkowiczów jest koniecznością. Ten jest dość łatwy do wykonania i będzie Cię kosztował o wiele mniej niż zakup jednego z już wykonanych.
Naprawdę potrzebujesz stojaka do tego ciężkiego podnoszenia, więc jeśli używasz sztang, naprawdę musisz się temu przyjrzeć. Jest świetny dla wszystkich poziomów sprawności i nie znajdziesz domowej szafki zasilającej, która byłaby łatwiejsza do zbudowania niż ta.
Tutorial: kulturystyka-domowa-siłownia
15. Koszulka treningowa Racerback DIY No Sew
Uwielbiam ćwiczyć w koszulkach typu racerback. Są tak wygodne i fajne - nie przegrzeją Cię jak tradycyjny t-shirt. Ta koszulka racerback bez szycia DIY jest bardzo prosta do wykonania i czy wspomniałem, że nie jest wymagane szycie?
Możesz to zrobić w kilka minut i możesz zrobić tyle, ile masz pod ręką. Udaj się do lokalnego sklepu z używanymi rzeczami i zaopatrz się w tanie koszulki, aby zrobić ich tyle, ile chcesz!
Samouczek: espn
16. Prosta koszulka bez szycia
Krótka koszulka jest świetna do treningu, a ta wersja bez szycia jest naprawdę łatwa do wykonania. Nordstrom sprzedaje te koszulki uprawowe po 20 dolarów za sztukę!
Ale nie będziesz musiał wydawać prawie tyle, jeśli masz starą koszulkę, którą możesz zmienić, lub możesz udać się do Goodwill lub innego sklepu z używanymi rzeczami i kupić stare koszulki za około dolara każdy.
Następnie zamieniasz je w swoje własne, bezszywne koszulki na te dni, kiedy chcesz, aby Twoje treningi były modne.
Samouczek: mckenzierenae
17. DIY marszczone legginsy treningowe
Uwielbiam te legginsy DIY! Możesz ich używać do normalnego codziennego noszenia lub używać ich podczas treningów. Są bardzo łatwe do wykonania i nie musisz nawet być wykwalifikowaną krawcową, aby je wykonać.
Robisz to ze starej koszulki - porozmawiaj o wspaniałych sposobach przeróbki starych koszulek! Są tak proste w uszyciu i doskonale wygodne, że świetnie nadają się do ćwiczeń.
Są tak proste, że będziesz chciał stworzyć kilka par, więc będziesz mieć nową parę na każdy dzień tygodnia!
Samouczek: robiony codziennie
18. Ponadgabarytowa koszulka do ćwiczeń z odkrytymi plecami
Ten ponadgabarytowy top treningowy jest naprawdę wygodny, a konstrukcja z odkrytymi plecami sprawia, że jest super fajny, gdy rozgrzewasz trening. Jest to również projekt bez szycia i możesz mieć ten modny top w około 15 minut lub mniej.
Po prostu weź starą koszulkę, całkiem dużą i zamień ją w swoją ulubioną koszulkę treningową! Są super stylowe i świetnie nadają się do ćwiczeń w domu lub na siłowni.
Samouczek: rzeczy, które robimy
19. Łatwa deska balansowa domowej roboty
Balance Board jest idealna, aby pomóc Ci wzmocnić mięśnie posturalne, a wzmocnienie tułowia jest niezbędne do udanego treningu.
Ta własnoręcznie wykonana deska balansująca nie może być łatwiejsza do wykonania i możesz to zrobić z rzeczami, które być może już masz pod ręką, więc może być również darmowy. Zasadniczo potrzebujesz tylko drewna, dużego kawałka rury PVC i kilku śrub, aby to połączyć.
Samouczek: makezine
20. Zmienione podkoszulki ocieplacze na nogi
Pamiętasz te wspaniałe ubrania do ćwiczeń z lat 80-tych? Te z tymi kolorowymi trykotami i getrami? Cóż, możesz je odtworzyć, przynajmniej część ocieplającą nogi, dzięki tym zmienionym podkoszulkowym ocieplaczom na nogi, które są idealne do wszystkich treningów.
Potrzebujesz trzech lub czterech koszulek na każdą parę, więc zajrzyj do lokalnego sklepu z używanymi rzeczami i weź kilka tanich koszulek, zanim zaczniesz. Są bardzo łatwe do wykonania i wyglądają tak modnie na siłowni lub w domu!
Samouczek: lovespunstudio